Trầm cảm khi đi du học xuất phát từ việc du học sinh phải bắt đầu đối diện với nhiều khó khăn từ cuộc sống lẫn học tập tại một đất nước xa lạ. Hiện nay, đây là vấn đề rất phổ biến đã có nhiều sinh viên quốc tế gặp phải, để biết thêm chi tiết về vấn đề trầm cảm khi đi du học, mời các bạn cùng theo dõi bài viết dưới đây.
Những ai dễ bị trầm cảm khi đi du học?
Trầm cảm khi đi du học là một thực trạng ngày càng phổ biến mà bất cứ ai cũng có thể là nạn nhân, không có giới hạn về giới tính, đội tuổi, tôn giáo hay quốc gia nào. Tuy nhiên đa phần người mắc phải trầm cảm khi đi du học là nữ giới, những người vốn được chiều chuộng, không giỏi sống tự lập, người có những tính cách tiêu cực sẽ có nguy cơ cao hơn.
Một số cám dỗ du học sinh du học nên tránh 2023, chi tiết: https://giaiphapchontruong.com/cam-do-du-hoc-sinh-du-hoc/
Dấu hiệu dễ nhận biết trầm cảm khi đi du học
Trầm cảm sẽ có các biểu hiện, mức độ nặng nhẹ và thời gian khác nhau với từng người cụ thể, dưới đây là một số triệu chứng đặc trưng của người bị trầm cảm khi đi du học:
- Chán nản với cuộc sống hiện tại, cảm thấy mệt mỏi.
- Buồn bã kéo dài và không có hứng thú với bất cứ điều gì.
- Kết quả học tập bị sa sút, học hành khó tiếp thu.
- Rối loạn về giấc ngủ, ngủ không được hoặc ngủ quá nhiều, ngủ chập chờn và rất dễ gặp ác mộng.
- Cảm thấy không có mục đích và cuộc sống không còn ý nghĩa.
- Mất tập trung, thường xuyên bị lơ đãng, dễ giật mình.
- Có suy nghĩ tiêu cực về tất cả mọi thứ, cảm thấy tự trách bản thân vì lựa chọn đi du học.
- Xa lánh mọi người, tự cô lập bản thân, không muốn giao tiếp với bất kỳ ai.
- Oán trách những người đã khiến mình đi du học.
- Người uể oải, không còn một chút năng lượng nào.
- Dễ dàng bật khóc bất cứ lúc nào chỉ vì một lý do rất nhỏ, thậm chí là không cần có lý do.
- Tự trách bản thân và cảm thấy mình kém cỏi.
Nguyên nhân gây trầm cảm khi đi du học
Bắt đầu việc du học, chắc hẳn ai cũng sẽ hi vọng về một tương lai tươi đẹp và được ngắm những cảnh vật mới lạ. Nhưng trong quá trình du học các bạn có thể dần có những suy nghĩ tiêu cực và mong mỏi được trở về nhà, trầm cảm khi đi du học cũng bắt đầu từ những cảm xúc này. Nguyên nhân gây ra những trạng thái này có liên quan đến các yếu tố sau:
Áp lực trong học tập
Có rất nhiều du học sinh mới qua chưa rành về ngôn ngữ và không có sự hỗ trợ từ những giáo viên hay bạn bè nên dẫn đến có cảm giác bị cô lập. Có những bạn ở Việt Nam mặc dù có năng lực học tốt nhưng khi qua môi trường quốc tế vẫn chưa thể thích nghi kịp, không hiểu những điều mà thầy cô giảng dạy, khó tiếp thu được các kiến thức nên thường thấy xấu hổ và tự ti về bản thân.
Áp lực về mặt tài chính
Áp lực về tài chính là một trong những nguyên do lớn tạo ra sự trầm cảm khi đi du học. Hầu hết các du học sinh có tài chính không tốt đều phải đi làm thêm để phụ một phần chi tiêu đắt đỏ ở nơi đất khách quê người. Thậm chí có nhiều bạn phải đi làm thêm để gửi tiền về cho gia đình để trả nợ các phí để có thể du học trước đó.
Không thích nghi được với môi trường mới
Khi đến một quốc gia có cảnh vật xa lạ, nhiệt độ khác biệt, văn hóa trái ngược hoàn toàn có thể khiến cho những du học sinh bị choáng ngợp. Tất nhiên trước khi đi du học, các bạn cũng đã tìm hiểu về các vấn đề này, nhưng khi đã được trải nghiệm thực tế mới cảm nhận được hết những khác biệt này, nên có thể khiến các du học sinh bị ngỡ ngàng và hụt hẫng.
Xem thêm: Du học sinh nhớ nhà – 9 Bí quyết giúp vượt qua hiệu quả, TẠI ĐÂY
Xung đột với bạn bè
Thông thường, khi đi học, các bạn du học sinh đều được sắp xếp ở ghép tại kí túc xá của trường. Tuy nhiên không phải lúc nào việc chung sống với nhau cũng được hòa bình, việc xảy ra xung đột với nhau là một điều dễ gặp, nhưng việc tách ra sẽ có nhiều rắc rối buộc họ phải chịu đựng.
Trầm cảm khi đi du học do quá cô đơn
Khi đi du học sẽ rất khó tránh khỏi cảm giác cô đơn, chẳng hạn vào những ngày lễ tết, khi thấy hình ảnh gia đình, bạn bè thân thiết cùng nhau tụ họp trong khi bản thân chỉ có một mình, phải đi làm khiến ai cũng khó tránh khỏi cảm giác tủi thân.
Một số nguyên nhân khác
Một số yếu tố khác liên quan trực tiếp đến nguyên nhân gây trầm cảm khi đi du học như: Chưa chuẩn bị kỹ về mọi mặt, áp lực về gia đình, vấn đề tình cảm, lối sống kém khoa học, bị phân biệt đối xử và vấn đề sức khỏe,…
Hệ lụy của việc trầm cảm khi đi du học
Trầm cảm là một căn bệnh rất nguy hiểm, có thể tác động nghiêm trọng đến cả thể chất và tinh thần của mỗi người nếu như không sớm điều trị kịp thời. Đặc biệt, do các bạn du học sinh thường ở rất xa gia đình, ít có bạn bè thân thiết, nhất là đối với những người mới qua nên được phát hiện và điều trị rất muộn gây ra rất rất nhiều hệ lụy tiêu cực không mong muốn.
Đừng bỏ lỡ: Các bạn nữ nên du học ngành gì là phù hợp và dễ phát triển nhất?
Một số cách vượt qua bệnh trầm cảm
Dưới đây là một số cách để du học sinh có thể áp dụng trong việc chăm sóc sức khỏe tinh thần của bản thân để vượt qua căn bệnh trầm cảm:
- Thừa nhận mình bị trầm cảm: Để chữa căn bệnh trầm cảm trước hết bạn cần phải dũng cảm đối diện với sự thật mình đang gặp bất ổn về tâm lý.
- Dành nhiều thời gian nghỉ ngơi hơn: Trong lúc bị trầm cảm, bạn cần dành nhiều thời gian cho bản thân mình nhiều hơn.
- Giải tỏa cảm xúc: Việc che đậy cảm xúc trong khoảng thời gian dài sẽ khiến tình trạng trầm cảm của bạn sẽ tái đi tái lại nhiều lần. Mỗi người sẽ có cách để giải bày tâm sự riêng như viết ra những suy nghĩ sâu kín của mình mà không cần phải công khai chúng, vẽ nguệch ngoạc một vài bức tranh rồi tự ngắm hoặc chạy bộ cũng là một cách hay.
- Đừng cố gắng tỏ ra mình đang hạnh phúc: Sự giả dối sẽ không bao giờ mang lại bất kỳ lợi ích nào, nếu bạn đang thấy buồn đừng cố gắng giả vờ rằng mình vui vẻ để mọi người không lo lắng.
- Tha thứ cho bản thân: Nếu bạn làm việc gì có lỗi với ai đó, đừng quá tự trách bản thân mà nên chia sẻ về tình trạng của mình và xin lỗi họ.
- Sử dụng dịch vụ tư vấn tâm lý: Nếu bạn nhận thấy bản thân mình không thể tự vượt qua cơn trầm cảm, vẫn nên nhờ đến sự giúp đỡ của những người có chuyên môn cao để điều trị tâm lý.
Lời kết
Hy vọng qua những chia sẻ của chúng tôi về vấn đề trầm cảm khi đi du học sẽ giúp bạn nắm rõ và có sự chuẩn bị tốt nhất cho hành trình du học sắp tới của mình. Đừng quên liên hệ với Giải Pháp Chọn Trường để chia sẻ và tìm ra giải pháp tốt nhất cho tương lai của mình nhé!
